Как легко вставать по утрам
Проснуться утром (по будильнику или даже самому) — это лишь пол-дела. Ведь нужно ещё встать, и мало того — открыть глаза, а это не так-то легко! 
Я нашёл простое решение, для меня — очень действенное. Нужно слегка помассировать лицо: потереть пальцами (круговыми движениями) лоб, потом виски, потом веки, нос (от переносицы по крыльям в стороны), щёки, "усы" и подбородок, за ушами (там где лимфоузлы). Потом — расчёсывающие движения пальцами по голове (от лба к макушке). И в конце — растереть ладонью заднюю поверхность шеи.
Всё это можно делать даже не полностью проснувшись
После этого — появляется бодрость и встать уже намного легче Конечно, есть ещё варианты типа "умыться" и прочие, но они требуют бОльшей силы воли, и их лучше использовать уже после описанного мной "разогрева".
Май 28th, 2008 в 02:34
Массаж действительно помогает. А ещё легче вставать, когда всегда просыпаешься в одно и тоже время. Тогда можно вставать и без будильника.
Май 28th, 2008 в 04:11
а можно вообще даже подскочить – это если какая-то добрая душа плеснет чашечку воды попрохладнее на нежелающего вставать. И нет, я не пробовала на себе…
А я вот просыпаюсь в любое время за 3-5 минут до будильника
Май 28th, 2008 в 07:01
Дмитрий, не всегда получается вставать в одно и то же время. Даже если ложиться в одно и то же время — организму в разные дни нужно разное время, чтобы отдохнуть (зависит от того, насколько устал за день). Кроме того, ещё и погода влияет. Но об этом я позже напишу более подробно
Май 28th, 2008 в 09:09
Спасибо, BlackBird. Если завтра с просоня не забуду – обязательно сделаю массаж. Иногда действительно трудно по утрам встать. У меня – практически всегда это тяжелый труд. Ярко выраженной сове иногда приходиться полчаса слушать будильник, прежде чем подорваться с кровати
А физиология твоего метода весьма проста и гениальна – после массажа идет прилив крови к голове, соответственно, быстрее идет кровеобмен и сон улетучивается. Аналогично, только наоборот – когда после плотного обеда клонит в сон – кровь отливает к желудочно кишечному тракту для обеспечения более быстрого переваривания пищи. Соответственно, кровь отливает в том числе и от головы и Вас клонит в сон.
Главное завтра не забыть… А то опять прийдется идти в душ, а у нас горячую воду отрубили на две недели
Май 28th, 2008 в 15:33
У меня есть самый лучший способ — выспаться.
Просыпаешься легко и свежо, «как огурчик».
Получилось, правда, один раз в жизни.
Май 29th, 2008 в 19:58
Пчеловод правильно заметил связь с желудком.
Есть надо меньше.
Еще есть такая шняга – Солнце. Когда оно начинает светить на полную (летом – около 5 утра), то уже не до сна. В общем, ББ, меняй квартиру на более светлую.
Май 29th, 2008 в 20:25
Nyarlathotep, кроме желудка, солнца, птиц есть ещё такая шняга как усталость
Т.е. в один день мне достаточно для полноценного отдыха 6 часов, в другой — нужно 11. А на ночь мы не едим (после 19:00 — кисломолочка, фруктовый чай, фрукты).
Сейчас подробно рассказывать не буду — позже опубликую большой пост о естественном вставании.
Май 31st, 2008 в 06:32
если телу надо выспаться, то ты просто физически не будешь в состоянии проснуться. даже, что бы пальцами себя потыкать.
Май 31st, 2008 в 10:45
Nyarlathotep, зависит от степени усталости и т.п. Описанный тобой случай — очень редок, хотя бывало и у меня.
А «разминка лица» — это для случая, когда надо бы вставать, но хочется ещё поспать
Такое бывает и от недосыпа, и от того, что встаёшь не в то время (чаще всего — по будильнику).
Июнь 2nd, 2008 в 08:52
Отлично помогает:) Спасибо.
Есть еще точка – между указательным и большим пальцем руки. Только массажировать нужно с усилием. И вообще самомассаж – хорошая вещь. Может кто-нибудь знает, что почитать на эту тему?
Июнь 2nd, 2008 в 11:04
Павел, может стОит поискать «простую» литературу по акупунктуре?
Июнь 2nd, 2008 в 11:27
BlackBird
я ищу другие варианты (ведь про массаж описанный в посте я не знал)
по акупунктуре читал:) вообще-то это массажная техника(массажная техника это акупрессура)
вот:)
Июнь 2nd, 2008 в 12:02
Павел, на самом деле описанный мною приём взят из разминки по тайцзы, а там нет чёткого разделения на техники. Я имею в виду: тайцзы связано с цигун, основа цигун — энергетические каналы (мередианы). С точками, находящимися по ходу этих каналов, работают по-разному (акупунктура, акупрессура, и проч.), но суть не особо меняется — точки одни и те же. Возьми литературу по шиацу, по акупунктуре, по цигун — основа та же
Июнь 2nd, 2008 в 13:32
по шиацу и читал как раз:)
спасибо. если порекомендуешь какую-нибудь хорошую книгу по цигун(если знаешь-пробовал) – буду рад. т.к. хочется попробовать, но не знаю что читать:)
Июнь 2nd, 2008 в 15:06
Павел, литературы много. Думаю, лучше начинать с простой, адаптированной для Запада. Я начинал с этой: Вон Кью-Кит – Искусство цигун. Но учитывай очень важный момент: цигун — вещь тонкая, я бы не рекомендовал заниматься по книгам, тут нужен наставник.
Июнь 3rd, 2008 в 22:40
Просто нужно иметь мотивацию, вот и все, будет нужно любой встанет, а нет так можно и валятся, особенно если ты сова по натуре:)))
Июнь 4th, 2008 в 09:27
Если вставать НУЖНО, то очень тяжело встаю, а если НИКУДА НЕ НАДО, то встаю как дурак и не заснуть.
Июнь 8th, 2008 в 20:07
У меня свой метод – ставлю «будильник» в кроне или в at на большую громкость. Всегда встаю – боюсь что он заиграет и разбудит всех соседей.
Июль 1st, 2008 в 19:51
Вставать ладно, с годами все сложнее уснуть вот ведь беда, кто сказал бы лет 5-10ть назад про такое не поверил бы, а щас сам удивляюсь, все раньше и раньше просыпаешся, все позже ложишся и только недели считаешь как летят. Возраст.
Июль 9th, 2008 в 03:20
Да ладно Вам тут так за день и полночи в придачу упашешься, что ложишся без задних ног, вырубаешься мгновенно и возраст не помеха:)