Комментарии: О здоровом сне, «раннем вставании» и «естественном вставании» http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/ Алексей "Black Bird" Труфанов -- о том, что ему интересно Fri, 10 Feb 2012 08:22:52 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Автор: Антон(брат) http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-19650 Антон(брат) Sat, 29 Jan 2011 12:32:20 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-19650 Блин,я бы изменил заголовок статьи...я подумал,что статья совсем про другое... Блин,я бы изменил заголовок статьи…я подумал,что статья совсем про другое…

]]> Автор: Код Боюн http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11782 Код Боюн Thu, 28 May 2009 18:20:59 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11782 Ээээ. Почитайте для начала о т.н. биоритмах и вы поймете когда лучше ложиться. Затем почитайте о ритмах сна, что бы знать когда вставать. И забудьте о будильнике. Далее, читайте об очистке организма и о голодании. Ну и йога/цигун вам в помощь! Кстати, Тесла спал всего по 4 часа в сутки и жил долго и продуктивно. Ээээ. Почитайте для начала о т.н. биоритмах и вы поймете когда лучше ложиться. Затем почитайте о ритмах сна, что бы знать когда вставать. И забудьте о будильнике.
Далее, читайте об очистке организма и о голодании. Ну и йога/цигун вам в помощь!
Кстати, Тесла спал всего по 4 часа в сутки и жил долго и продуктивно.

]]> Автор: BlackBird http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11385 BlackBird Mon, 18 May 2009 03:12:58 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11385 Дополнил пост п.п. 6 и 7. Дополнил пост п.п. 6 и 7.

]]> Автор: BlackBird http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11268 BlackBird Fri, 15 May 2009 03:59:53 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11268 Кать, перечисленное тобой — это признаки НЕВЫСПАННОСТИ. Пойми наконец, невыспанность — не обязательно из-за раннего вставания :-) Ещё один важный момент — КОГДА и как встать. Из моего опыта, вставать лучше до 7 утра, ибо потом сложнее. А встать в 8 — ещё сложнее, и при этом будет как ты описываешь. Кроме того, зная твой график, стиль жизни (пусть и не вполне зависящий от тебя, но всё же — командировки, да ещё такие), плюс нервы в последние несколько недель (а то и месяцев), я думаю, проблема — в хронической усталости. И время вставания тут совсем ни при чём. Я не говорю, что нужно обязательно вставать рано, но категорическое «ни в коем случае» я считаю глупым и даже вредным советом. Кать, перечисленное тобой — это признаки НЕВЫСПАННОСТИ. Пойми наконец, невыспанность — не обязательно из-за раннего вставания :-) Ещё один важный момент — КОГДА и как встать. Из моего опыта, вставать лучше до 7 утра, ибо потом сложнее. А встать в 8 — ещё сложнее, и при этом будет как ты описываешь.

Кроме того, зная твой график, стиль жизни (пусть и не вполне зависящий от тебя, но всё же — командировки, да ещё такие), плюс нервы в последние несколько недель (а то и месяцев), я думаю, проблема — в хронической усталости. И время вставания тут совсем ни при чём.

Я не говорю, что нужно обязательно вставать рано, но категорическое «ни в коем случае» я считаю глупым и даже вредным советом.

]]> Автор: Катерина Труфанова http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11202 Катерина Труфанова Thu, 14 May 2009 01:15:14 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11202 Брат, ну не могу, не могу я быть бодрой и доброй раньше 10 утра! Да, я могу проснуться в любое время (кстати, без будильника), но при этом я буду вялая и раздражительная и раньше 11 раскачаться все равно не смогу. Если я в 5-6 утра встаю просто попить воды, я хожу по дому, покачиваясь и иногда даже в дверь не вписываюсь (нет, мой мозг не спит, я все соображаю). Последние несколько дней я ложусь спать около 11 (что для меня рано), в 8 утра я по-прежнему вытягиваю себя из постели. Так что все-таки согласна с Andre Gorrion, что ломать себя не надо ни в коем случае. Брат, ну не могу, не могу я быть бодрой и доброй раньше 10 утра! Да, я могу проснуться в любое время (кстати, без будильника), но при этом я буду вялая и раздражительная и раньше 11 раскачаться все равно не смогу. Если я в 5-6 утра встаю просто попить воды, я хожу по дому, покачиваясь и иногда даже в дверь не вписываюсь (нет, мой мозг не спит, я все соображаю).
Последние несколько дней я ложусь спать около 11 (что для меня рано), в 8 утра я по-прежнему вытягиваю себя из постели.
Так что все-таки согласна с Andre Gorrion, что ломать себя не надо ни в коем случае.

]]> Автор: BlackBird http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11122 BlackBird Tue, 12 May 2009 18:52:23 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11122 Andre Gorrion, "пока нет нужды или желания — не стоит себя ломать" и "не в коем случае нельзя" — это немного разные советы ;-) С первым я соглашусь, со вторым — нет, основываясь на своём личном опыте и опыте других людей. Andre Gorrion, «пока нет нужды или желания — не стоит себя ломать» и «не в коем случае нельзя» — это немного разные советы ;-) С первым я соглашусь, со вторым — нет, основываясь на своём личном опыте и опыте других людей.

]]> Автор: Andre Gorrion http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11085 Andre Gorrion Mon, 11 May 2009 18:40:32 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11085 А что есть правильный образ жизни? Как определить, что мой образ жизни является правильным? Мне кажется, тут как у природы - нет плохой погоды. Пока нет нужды переходить на образ жизни жаворонка, не стоит себя "ломать". А что есть правильный образ жизни? Как определить, что мой образ жизни является правильным? Мне кажется, тут как у природы — нет плохой погоды. Пока нет нужды переходить на образ жизни жаворонка, не стоит себя «ломать».

]]> Автор: BlackBird http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11081 BlackBird Mon, 11 May 2009 16:56:23 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11081 Andre Gorrion, я хочу сказать, что зачастую люди придерживаются не того графика, который желателен для организма, а тот, который навязан неправильным образом жизни. Andre Gorrion, я хочу сказать, что зачастую люди придерживаются не того графика, который желателен для организма, а тот, который навязан неправильным образом жизни.

]]> Автор: BlackBird http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11080 BlackBird Mon, 11 May 2009 16:54:30 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11080 Andre Gorrion, а вот не согласен я насчёт «ни в коем случае». Я много лет ложился поздно, вставал тоже поздно (благо, работа позволяла приходить на офис и в 10, и в 11). А теперь вот встаю между 6 и 7, без будильника :-) Зачастую «сова» (точнее, тот, кто думает, что он «сова») — просто сидит перед телевизором или за компьютером допоздна, ложится спать, когда уже начинает засыпать за экраном. Вот это как раз — «ни в коем случае» :-) Andre Gorrion, а вот не согласен я насчёт «ни в коем случае». Я много лет ложился поздно, вставал тоже поздно (благо, работа позволяла приходить на офис и в 10, и в 11). А теперь вот встаю между 6 и 7, без будильника :-)

Зачастую «сова» (точнее, тот, кто думает, что он «сова») — просто сидит перед телевизором или за компьютером допоздна, ложится спать, когда уже начинает засыпать за экраном. Вот это как раз — «ни в коем случае» :-)

]]> Автор: Andre Gorrion http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/comment-page-1/#comment-11077 Andre Gorrion Mon, 11 May 2009 15:06:47 +0000 http://blog.trufanov.com/2009/05/09/o-zdorovom-sne-rannem-vstavanii-i-estestvennom-vstavanii/#comment-11077 Катерина Труфанова, ни в коем случае нельзя пытаться переделать свой сон под противоположный график. Если Вы сова, то нельзя из себя делать жаворонка. Спать надо только так, как удобно. Мне удобно просыпаться рано утром, и делать все дела, планировать, писать в ежедневник, книгу и персональный блог заметки и мысли, тренироваться и медитировать. Если бы мне было неудобно и неприятно все это, точнее, если бы мне не приносило это все удовольствие, я даже бы не стал пытаться рано вставать. А вот уже лет 13 встаю без будильника. Если Вы - сова, будьте ей. Когда придет время перестроится на жаворонка, придет осознание и понимание всех плюсов, или появится надобность перехода, поверьте, переход станет быстрым и эффективным. Катерина Труфанова, ни в коем случае нельзя пытаться переделать свой сон под противоположный график. Если Вы сова, то нельзя из себя делать жаворонка. Спать надо только так, как удобно. Мне удобно просыпаться рано утром, и делать все дела, планировать, писать в ежедневник, книгу и персональный блог заметки и мысли, тренироваться и медитировать. Если бы мне было неудобно и неприятно все это, точнее, если бы мне не приносило это все удовольствие, я даже бы не стал пытаться рано вставать. А вот уже лет 13 встаю без будильника.
Если Вы — сова, будьте ей. Когда придет время перестроится на жаворонка, придет осознание и понимание всех плюсов, или появится надобность перехода, поверьте, переход станет быстрым и эффективным.

]]>